何から始めればいいか分からない

怪我が不安

ローラーを使って、体をゆるめる

ゆるめることによってはじめて内側の筋肉と外側の筋肉がのびはじめます。身体が硬い人はストレッチだけではなかなか柔らかくなりにくいもの。まずは"ととのえる"ではなく"ゆるめる"ことを行います。

呼吸に意識を向ける時間

呼吸をしながら、筋肉をゆっくり伸ばしていきます。反動をつけず、止まった姿勢で行うため、体が硬い方でも安心して行えます。

動かしながら、ほぐしていく

最後に、腕や脚を動かしながら関節をやわらかくしていきます。大きく動きすぎず、体が温まり、巡りがよくなるのを感じられるパートです。

ゆるめる・ほぐす・のばす から始める

Navigateでは、いきなり鍛えることよりも、まず体が動ける状態をつくることを大切にしています。ストレッチ50は、その考え方を最初に体感できるクラスです。

伸ばしながら、体を使う時間

のばすことは意外と大事なこと。私たちの日常生活では思ったほど、のばす時間が持ちにくくなっています。「ストレッチって気持ちがいい」そんな感覚が得られるクラスです。

自分では手が届かないところまで

フォームローラー×トライエイドの組み合わせで、全身へのトータルストレッチと首裏のピンポイントケアが両立できます。めぐりの始まりはこのクラスからです。